Evidencias de la práctica Pilates sobre la salud mental de personas sanas

Evidence of Pilates practice on mental health of healthy people

Salvador Boix Vilella, Eva León Zarceño, Miguel Ángel Serrano Rosa

Resumen

Introducción: El método de Pilates fue diseñado para crear una conexión entre la mente y el cuerpo, mediante un trabajo combinado de fuerza y flexibilidad, sin someter al cuerpo a una tensión excesiva. Objetivo: Exponer desde una perspectiva analítica-interpretativa los resultados de investigación más relevantes, en relación a la salud mental de personas sanas que practican habitualmente Pilates. Materiales y métodos: Se realizó un análisis de los principales beneficios del método Pilates sobre la salud mental, con resultados de investigaciones terminadas; para ello, se accedió a las bases de datos ScienceDirect, PubMed y Dialnet para identificar publicaciones que relacionan Pilates con variables mentales. Resultados: Los 19 estudios revisados muestran evidencias científicas sobre los niveles de humor, autoeficacia, autoestima, estado de ánimo, estrés, calidad de sueño, depresión e identificación con el ejercicio físico. Pero al analizar estudios centrados en la atención, ansiedad-estado, afecto positivo o negativo y calidad de vida; se comprueba que la evidencia es todavía muy limitada. Conclusiones: Son necesarios nuevos trabajos de corte longitudinal con muestras suficientemente amplias que permitan despejar las incógnitas aún existentes en relación a Pilates; esto permitirá determinar si la elevada popularidad del método se asocia con los importantes beneficios reportados sobre la salud.

Palabras clave

Método Pilates; ejercicio; salud mental; calidad de vida; depresión

Texto completo:

PDF HTML

Referencias

Latey P. The Pilates method: History and philosophy. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2001;5(4):275-82.

Pilates J. Your health. Incline Village, Nevada: Presentation Dynamics Incorporated; 1934.

Nealy B, Cooper C. Applying Pilates concepts to hand therapy: Connecting through the hand. Fundamentals of Hand Therapy. 2014;2:192-96.

García-Pastor T. Efecto de la práctica del método Pilates: Beneficios en estado de salud, aspectos físicos y comportamentales. Toledo: Universidad de Castilla la Mancha; 2009.

Cárceles R, Cos F. Manual completo de Pilates suelo. Barcelona: Paidotribo; 2009.

Hernández L, Gómez M, Carrasco M, Baena A. El Pilates como alternativa saludable a los contenidos tradicionales de las clases de Educación Física en Primaria. Espiral Cuadernos del Profesorado. 2011;4(8):77-92.

McNeill W. The double knee swing test a practical example of the performance matrix movement screen. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2014;18(3):477-81.

Shea S, Moriello G. Feasibility and outcomes of a classical Pilates program on lower extremity strength, posture, balance, gait, and quality of life in someone with impairments due to a stroke. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2014;18(3):332-60.

Boix S. Efectos de la práctica del método Pilates sobre la salud psicosocial: Un estudio longitudinal. Elche: Universidad Miguel Hernández; 2016.

Fernández E, Santana F, Merino R. Joseph Hubertus Pilates: Anatomía de un gigante olvidado. Trances. 2011;3(3):353-78.

Serrano MA, Boix S. Efectos del tipo y cantidad de actividad física en la salud psicológica percibida de profesoras. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte. 2012;7(1):149-61.

Muirhead M. Total Pilates. Madrid: Pearson; 2004.

Boix S, León E, Serrano M. Apoyo social y bienestar psicológico en mujeres practicantes de Pilates. In: Soler J, Aparicio L, Díaz O, Escolano E, Rodríguez A, editors. Inteligencia emocional y Bienestar II Reflexiones, experiencias profesionales e investigaciones. Villanueva de Gallego: Ediciones Universidad de San Jorge; 2016. p. 394-404.

Queirós M, Carral J, Fernández-Berrocal P. Inteligência emocional percebida e actividade física na terceira idade. Revista de Psicologia, Educação e Cultura. 2004;8(1):187-209.

Jiménez M, Martínez P, Miró E, Sánchez A. Bienestar psicológico y hábitos saludables: ¿Están asociados a la práctica de ejercicio físico? International Journal of Clinical and Health Psychology. 2008;8(1):185-202.

Organización Mundial de la Salud. Constitution of the World Health Organization. Handbook of basic documents. Geneva: Palais des Nations; 1952.

Catalán D. Fisioterapia en salud mental. Efectividad de una intervención fisioterapéutica en trastornos alimentarios. Málaga: Universidad de Málaga; 2007.

Segal N, Hein J, Basford J. The effects of Pilates training on flexibility and body composition: An observational study. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 2004;85(12):1977-81.

De Souza M, Vieira C. Who are the people looking for the Pilates method? Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2006;10(4):328-34.

Memmedova K. Impact of Pilates on anxiety attention, motivation, cognitive function and achievement of students: Structural modeling. Social and Behavioral Sciences. 2015;186:544-8.

Tolnai N, Szabó Z, Köteles F, Szabo A. Physical and psychological benefits of once-a-week Pilates exercises in young sedentary women: A 10-week longitudinal study. Physiology & Behavior. 2016;163:211-8.

Caldwell K, Harrison M, Adams M, Triplett N. Effect of Pilates and taiji quan training on self-efficacy, sleep quality, mood, and physical performance of college students. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2009;13(2):155-63.

Caldwell K, Harrison M, Adams M, Quin R, Greeson J. Developing mindfulness in college students through movement-based courses: Effects on self-regulatory, self-efficacy, mood, stress, and sleep quality. The journal of American College Health. 2010;58(5):433-42.

Caldwell K, Adams M, Quin R, Harrison M, Greeson J. Pilates, mindfulness and somatic education. Journal of Dance & Somatic Practices. 2013;5(2):141-53.

Herrera-Gutiérrez E, Olmos M, Brocal D. Efectos psicológicos de la práctica del método Pilates en una muestra universitaria. Anales de Psicología. 2015;31(3):916-20.

Cruz-Ferreira A, Fernandes J, Gomes D, Bernardo L, Kirkcaldy B, Barbosa T, et al. Effects of Pilates-based exercise on life satisfaction, physical self-concept and health status in adult women. Women and Health. 2011;51(3):240-55.

Ashrafinia F, Mirmohammadali M, Rajabi H, Kazemnejad A, Sadeghniiathaghighi K, Amelvalizadeh M, et al. The effects of Pilates exercise on sleep quality in postpartum women. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2014;18(2):190-9.

Rodríguez-Fuentes G, Machado I, Ogando-Berea H, Otero-Gargamala M. An observational study on the effects of Pilates on quality of life in women during menopause. European Journal of Integrative Medicine. 2014;6(6):631-6.

Küçük F, Livanelioflu A. Impact of the clinical Pilates exercises and verbal education on exercise beliefs and psychosocial factors in healthy women. Journal of Physical Therapy Science. 2015;27(11):3437-43.

Halis F, Yildirim P, Kocaaslan R, Cecen k, Gokce A. Pilates for better sex: Changes in sexual functioning in healthy Turkish women after Pilates exercise. Journal of sex & Marital Therapy. 2015;42(4):302-8.

Leopoldino A, Avelar N, Passos GB, Santana N, Teixeira V, De Lima V, et al. Effect of Pilates on sleep quality and quality of life of sedentary population. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2013;17(1):5-10.

García-Soidán J, Giraldez V, Cachón-Zagalaz A, Lara-Sánchez A. Does Pilates exercise increase physical activity, quality of life, latency and sleep quantity in middle aged people? Perceptual and Motor Skills. 2014;119(3):838-50.

Cáscales-Ruiz E, Del Pozo-Cruz J, Alfonso-Rosa R. Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de la condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de Pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista española de Educación Física y Deportes. 2015;408:23-37.

Boix S, León E, Serrano M. Niveles de identificación con el ejercicio físico en una muestra de profesores que se ejercita con Pilates. In: Castejón J, editor. Psicología y Educación: Presente y futuro. Madrid: ACIPE-Asociación Científica de Psicología y Educación; 2016. p. 2751-6.

Boix S, León E, Serrano M. Salud psicosocial en trabajadores que practican Pilates: Un estudio descriptivo-comparativo. Cultura, Ciencia y Deporte. 2017;12(34):27-37.

Cruz-Ferreira A, Fernandez J, Laranjo L, Silva A. A systematic review of the effects of Pilates method of exercise in healthy people. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 2011;92(12):2071-81.

Boix S, León E, Serrano M. ¿Hay beneficios psicosociales por la práctica Pilates? Un análisis de la literatura científica. Cuadernos de Psicología del Deporte. 2014;14(3):117-28.

Boix S, León E, Serrano M. Identificación con el ejercicio físico y autoeficacia: Diferencias entre practicantes de Pilates vs no practicantes. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte. 2017;12(1):99-106.

Bernardo L. The effectiveness of Pilates training in healthy adults: An appraisal of the research literature. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2007;11(2):106-10.

León E, Boix S, Serrano M. Optimismo, Identificación con el ejercicio físico y motivos de práctica de Pilates: Diferencias de sexo. Revista Cubana de Medicina del Deporte y la Cultura Física. 2016;11(3):1-16.

Isacowitz R. Pilates. Manual completo del método Pilates. Barcelona: Paidotribo; 2009.

Del Olmo N. Pilates como complemento del entrenamiento en fútbol de alto rendimiento. Madrid: Universidad Politécnica de Madrid; 2015.

Enlaces refback

  • No hay ningún enlace refback.