TY - JOUR AU - Mera-Mamián, Andry Yasmid AU - Tabares-Gonzalez, Esteban AU - Montoya-Gonzalez, Santiago AU - Muñoz-Rodriguez, Diana Isabel AU - Monsalve Vélez, Felipe PY - 2020/05/01 Y2 - 2024/03/29 TI - Recomendaciones prácticas para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento por pandemia asociada a COVID-19 JF - Universidad y Salud JA - Univ. Salud VL - 22 IS - 2 SE - Artículo de Revisión DO - 10.22267/rus.202202.188 UR - https://revistas.udenar.edu.co/index.php/usalud/article/view/5283 SP - 166-177 AB - <p><strong>Introducción:</strong> El aislamiento social durante la pandemia por COVID-19 incluye el confinamiento en casa, que redunda en incremento de la inactividad física y de comportamientos sedentarios, favoreciendo el desacondicionamiento físico. Las personas desacondicionadas físicamente tienen alteraciones metabólicas y sistémicas por la falta de movimiento. <strong>Objetivo:</strong> Presentar recomendaciones prácticas, y de bajo costo sobre actividades basadas en la evidencia para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento en casa, que se pueden mantener a largo plazo, incluso después de la pandemia. <strong>Materiales y métodos:</strong> Revisión documental sobre estrategias para conducir estilos de vida saludable en casa que disminuyan los efectos negativos a nivel fisiológico producidos por el confinamiento derivado de la pandemia. <strong>Resultados:</strong> La evidencia señala que el confinamiento en casa incrementa los niveles de inactividad física y el comportamiento sedentario; la realización de actividad física bajo condiciones particulares puede entre otros, fortalecer el sistema respiratorio e inmunológico, mantener la condición física y generar efectos positivos sobre la salud mental. <strong>Conclusiones:</strong> Los hábitos relacionados con la práctica de actividad física en casa se deben mantener en el tiempo, se recomienda realizarla de manera programada, establecer horarios de descanso entre las actividades y durante la noche, y elegir aquellas que generen disfrute.</p> ER -